Как приготовить идеальный завтрак за 10 минут

В быстром темпе современной жизни порой хочется простого и полезного завтрака, который не потребует много времени на приготовление. Один из лучших вариантов густой творожно-льняной смузи, в который можно добавить фрукты или ягоды, сообщает канал.

Что делает этот завтрак полезным?

• Приготовление занимает всего 10 минут;
• Основывается на открытиях известных ученых в области клеточного питания;
• Способствует здоровью сердца, сосудов и нервной системы, а также помогает восстанавливать иммунитет и лечить эндокринные расстройства;
• Составляется таким образом, чтобы быть полноценным питанием.

Ингредиенты для двух порций

• 250 грамм творога;
• 30-40 грамм свежей зелени;
• 2 столовые ложки льняного масла;
• 200-250 мл цельного молока;
• 4-6 столовых ложек цельнозерновой муки (по желанию можно выбрать льняную, подсолнечную, тыквенную и т. д.);
• 2 средних фрукта или 2 горсти ягод.

При необходимости необходимо убрать жесткие стебли из зелени, чтобы они не повредили блендер. В процессе приготовления в блендер помещаются все ингредиенты сначала творог, зелень, затем льняное масло и больше половины порции молока. Сначала взбивается до однородной массы, и постепенно добавляется оставшееся молоко до нужной консистенции.

Готовую массу следует разложить по тарелкам, добавив сверху слегка обжаренную муку и перемешав. Завтрак можно разнообразить, комбинируя различные виды зелени.

Польза качественных ингредиентов

Не стоит забывать, что для максимальной пользы важно использовать только натуральные продукты. В частности, следует обращать внимание на льняное масло и творог, так как их сочетание обогащает клеточную мембрану необходимыми веществами, помогая восстановить энергетический потенциал клеток.

Чтобы сделать ваш завтрак еще более аппетитным, можно добавить к столу фрукты: например, яблоки, груши или бананы. Также рекомендуется добавлять сезонные ягоды прямо в тарелку со смесью.

Доставайте любимые фрукты и наслаждайтесь завтраком!