В быстром темпе современной жизни порой хочется простого и полезного завтрака, который не потребует много времени на приготовление. Один из лучших вариантов — густой творожно-льняной смузи, в который можно добавить фрукты или ягоды, сообщает канал.
Что делает этот завтрак полезным?
- Приготовление занимает всего 10 минут;
- Основывается на открытиях известных ученых в области клеточного питания;
- Способствует здоровью сердца, сосудов и нервной системы, а также помогает восстанавливать иммунитет и лечить эндокринные расстройства;
- Составляется таким образом, чтобы быть полноценным питанием.
Ингредиенты для двух порций
- 250 грамм творога;
- 30-40 грамм свежей зелени;
- 2 столовые ложки льняного масла;
- 200-250 мл цельного молока;
- 4-6 столовых ложек цельнозерновой муки (по желанию можно выбрать льняную, подсолнечную, тыквенную и т. д.);
- 2 средних фрукта или 2 горсти ягод.
При необходимости необходимо убрать жесткие стебли из зелени, чтобы они не повредили блендер. В процессе приготовления в блендер помещаются все ингредиенты — сначала творог, зелень, затем льняное масло и больше половины порции молока. Сначала взбивается до однородной массы, и постепенно добавляется оставшееся молоко до нужной консистенции.
Готовую массу следует разложить по тарелкам, добавив сверху слегка обжаренную муку и перемешав. Завтрак можно разнообразить, комбинируя различные виды зелени.
Польза качественных ингредиентов
Не стоит забывать, что для максимальной пользы важно использовать только натуральные продукты. В частности, следует обращать внимание на льняное масло и творог, так как их сочетание обогащает клеточную мембрану необходимыми веществами, помогая восстановить энергетический потенциал клеток.
Чтобы сделать ваш завтрак еще более аппетитным, можно добавить к столу фрукты: например, яблоки, груши или бананы. Также рекомендуется добавлять сезонные ягоды прямо в тарелку со смесью.
Доставайте любимые фрукты и наслаждайтесь завтраком!
