Каша из чиа с манго: восхитительный завтрак, который вдохновляет

В поисках идеального завтрака, который подарит заряд энергии и порадует вкусом, стоит обратить внимание на кашу из семян чиа с манго. Это лакомство сочетает в себе мягкость текстуры, свежесть экзотических фруктов и богатство полезных веществ. Оно станет отличным вариантом как для утреннего чаепития, так и для легкого десерта в течение дня, сообщает источник.

Сложность: очень просто

Время приготовления: 10 минут активного процесса + 46 часов для охлаждения

Калорийность: приблизительно 150180 ккал на порцию

Ингредиенты (на 2 порции):

• Семена чиа 3 ст. ложки
• Кокосовое или миндальное молоко 250 мл
• Манго 1 спелый плод
• Мёд или сироп агавы 12 ч. ложки (по желанию)
• Ваниль щепотка (по желанию)
• Свежая мята и кокосовая стружка для украшения

Пошаговая инструкция:

Полезные советы:

• Разнообразьте вкус, добавив немного лимонной кислоты или цедры.
• Если манго не слишком спелый, попробуйте карамелизовать его с медом на сковороде.
• Вместо манго можно использовать другие фрукты, такие как персики, ананасы или маракуйю.
• Семена чиа можно замачивать не только в растительном молоке, но и в обычном молоке или йогурте.

Чем полезны ингридиенты?

• Семена чиа истинный суперфуд, богатый Омега-3, клетчаткой и кальцием, способствующий улучшению пищеварения и установлению чувства сытости.
• Манго содержит витамины A и C, антиоксиданты и придает блюду натуральную сладость.
• Кокосовое молоко придаёт нежность и лёгкий тропический стиль блюду.
• Мед или сироп агавы замещают сахар, делая вкус более тонким и сбалансированным.

Каша из чиа с манго это не просто еда, а выразительное сочетание вкуса и пользы. Начините каждый свой день с этого полезного блюда и почувствуйте прилив бодрости и хорошего настроения!