Нежные овсяные вафли без сахара для полезного завтрака

Эти протеиновые вафли готовятся всего за несколько минут, отлично насыщают и способствуют поддержанию оптимального уровня белка в рационе.

Ингредиенты для вафель

Для приготовления около 12 порций вам понадобятся:

• 100 г овсяных хлопьев
• 70 г цельнозерновой пшеничной муки (или рисовой)
• 60-70 г сывороточного протеина
• 10 г разрыхлителя (примерно 2 ч. л.)
• 4 яйца (приблизительно 220 г)
• 360 мл молока (коровьего или растительного)
• 1 ч. л. ванильного экстракта или ванилин
• Подсластитель по вкусу (если протеин не сладкий)

Способ приготовления

Следуйте простым шагам, чтобы создать идеальные вафли:

Калорийность на 100 г: 169 ккал, 13 г углеводов, 5 г жиров, 16 г белков.

Другие протеиновые рецепты без сахара

• Тыквенное протеиновое печенье без глютена, сахара и яиц
• Протеиновые панкейки без глютена и сахара
• Домашние протеиновые батончики с арахисовой пастой без сахара