Эти протеиновые вафли готовятся всего за несколько минут, отлично насыщают и способствуют поддержанию оптимального уровня белка в рационе.
Ингредиенты для вафель
Для приготовления около 12 порций вам понадобятся:
- 100 г овсяных хлопьев
- 70 г цельнозерновой пшеничной муки (или рисовой)
- 60-70 г сывороточного протеина
- 10 г разрыхлителя (примерно 2 ч. л.)
- 4 яйца (приблизительно 220 г)
- 360 мл молока (коровьего или растительного)
- 1 ч. л. ванильного экстракта или ванилин
- Подсластитель по вкусу (если протеин не сладкий)
Способ приготовления
Следуйте простым шагам, чтобы создать идеальные вафли:
Калорийность на 100 г: 169 ккал, 13 г углеводов, 5 г жиров, 16 г белков.
Другие протеиновые рецепты без сахара
- Тыквенное протеиновое печенье без глютена, сахара и яиц
- Протеиновые панкейки без глютена и сахара
- Домашние протеиновые батончики с арахисовой пастой без сахара
