Ужин за 15 минут: Рис басмати с овощами
Ищете не только быстрое, но и здоровое блюдо для ужина? Рис басмати с овощами идеальный выбор! Благодаря низкому гликемическому индексу и богатству клетчатки, это блюдо подарит ощущение сытости, не нагружая желудок.
Басмати по праву считается королём риса. В отличие от стандартных длиннозерных сортов, он радует тонким ореховым ароматом и, будучи сваренным, увеличивается в длине, оставаясь при этом рассыпчатым.
Цукини, входящий в состав, отличается низкой калорийностью и богат витамином C. Лук-порей добавляет сладкий, деликатный вкус, а зелёный горох является отличным источником растительного белка. Томатный соус, подаваемый после термической обработки, лучше усваивается организмом.
Ингредиенты
- Рис басмати 40 г
- Цукини 30 г
- Лук-порей 20 г
- Чеснок 5 г (примерно один зубчик)
- Зелёный горох 50 г
- Протёртые томаты 40 мл
- Листья салата для подачи
Приготовление
Минимум калорий, максимум пользы и ресторанная подача у вас дома!