Многие считают, что хороший завтрак требует времени, но это не так! Существует простой и эффективный рецепт, который позволяет сэкономить утренние хлопоты и при этом насладиться полноценным питанием. Всё, что нужно, — это всего 10 минут вечера и немного желания.
Что потребуется?
- Овсянка (быстрого приготовления) — 120-160 г
- Кефир — 600 г
- Изюм — 120-160 г
- Грецкие орехи — 120-160 г
- Мёд — 8 ч. л. (по вкусу)
В итоге получится две полные банки объёмом 0,5 л, что идеально для завтрака!
Этапы приготовления
- Первый слой: кефир (60 г).
- Второй: овсяные хлопья (15-20 г).
- Третий: мёд (1 ч. л.).
- Четвёртый: подготовленный изюм (15-20 г).
- Пятый: снова кефир (60 г).
- Шестой: овсянка (15-20 г).
- Седьмой: мёд (1 ч. л.).
- Восьмой: порубленные орехи.
Доставайте завтрак из холодильника и либо перемешайте содержимое, либо ешьте слоями — тут как вам больше нравится. Всего три минуты вечера превращаются в полноценный и здоровый завтрак утром. Приятного аппетита!
Несколько полезных советов
- Для сладкоежек: добавьте больше мёда или замените его на варенье.
- Изюм можно заменить курагой или черносливом.
- Летом рекомендуется добавлять свежие ягоды, например, малину — это придаст завтраку особый вкус.
