Масленица — время, когда блины повсюду. Они доступны в кафе, столовых и даже на работе. В это время сложно удержаться от соблазна, особенно если цель — сохранить фигуру, пишет Сладкий Персик.
Однако важно помнить, что худеть не обязательно, отказываясь от любимых угощений. Блины могут быть частью сбалансированного питания, даже если они содержат пшеничную муку или немного сахара.
Блины не враги фигуры
Поправляемся не из-за блинов, а из-за избытка калорий. Если калории, которые мы потребляем, превышают затраты, то это приводит к набору веса. Правильное питание — это разнообразие и соблюдение своей калорийной нормы.
Нельзя бояться определенных продуктов или следовать мифам о супефудах. Например, при добавлении сахара в тесто не стоит бояться, если его всего одна столовая ложка.
- Примерная калорийность блинов:
- Классические на молоке — 91 ккал
- Белковые — 68 ккал
- Овсяные — 105 ккал
Следует помнить, что мы не должны переедать, иначе это может привести к нежелательному увеличению массы.
Проблемы с калорийностью
Масло — вот где настоящая проблема. Обычная столовая ложка содержит 109 калорий. Чтобы блины были менее калорийными, рекомендуется:
- Добавлять масло в тесто, а не на сковородку.
- Наносить масло по необходимости, используя силиконовую кисточку.
Также стоит учитывать начинку, которая может значительно увеличить калорийность. Опасные продукты включают сгущёнку, жирную сметану и магазинные сладости.
Секреты питания
Не стоит забывать о том, что блины можно есть на десерт, после основного приема пищи. Старайтесь не начинать с них, особенно если у вас высокий аппетит после тренировки.
Также полезно учитывать, где и как будет использоваться сахар. Хорошей идеей будет уменьшить его количество в тесте, если блины будут поданы с сладкими начинками.
Укладывая все это в общий стиль питания, важно сохранять активность. Даже небольшая физическая нагрузка может ощутимо повлиять на обмен веществ.
Помните, что есть так называемые «плохие» и «хорошие» продукты, но ключевым остается количество. Наслаждайтесь блинами, но без ущерба для фигуры!
