Как часто вы задумывались, почему не можете отказать себе в сладком или вкусной закуске? Интересный пример произошел в одной из суббот: двое знакомых обсуждали, как разделить огромную плитку шоколада. Одна из них, ссылаяясь на диету, изначально отказывалась, но в конечном итоге всё же согласилась на угощение, оправдав себя желанием перекусить.
Психологические аспекты голода
Каждый из нас в какой-то момент сталкивается с психологическим голодом, который настолько внезапен, что мы начинаем заставлять себя оправдывать желание поесть. Эти объяснения становятся своего рода разрешением на переедание. Мы едим не только ради удовольствия: еда успокаивает, когда настроение на нуле, или когда просто скучно. Мы уходим в нее, когда ничего другого не остается.
Оправдания для переедания
Мозг находит различные, иногда даже странные, причины, чтобы оправдать наше поведение. Вот список самых распространенных:
- Стресс
- Недосып
- Нехватка питательных веществ
- Еду выбрасывать нельзя
- Проблемы со здоровьем
- Сообщение о том, что «всё и так плохо»
- Сообщение о том, что «всё и так хорошо»
- Ответ на привычный вопрос: «Все же едят?»
- «Всё равно сейчас нет другой еды»
Нельзя забывать, что попытки ограничить себя также могут привести к срывам. Психология переедания — это сложный процесс, в который вовлечены как эмоциональные, так и физические аспекты.
