Недавние исследования показывают, что выбор продуктов может существенно повлиять на скорость метаболизма, а следовательно, на успех в борьбе с лишними килограммами. Важную роль в этом процессе играют диетологические привычки, которые требуют особого внимания, сообщает Дзен-канал "Волга-Медиа".
Что замедляет метаболизм?
Специалист в области питания Кэтрин Джервасио выделила несколько категорий продуктов, которые не только затрудняют снижение веса, но и могут привести к неприятным последствиям для организма. Употребление таких пищевых товаров, как сухие завтраки и батончики с мюсли, стало одними из главных факторов замедления обмена веществ.
Содержащиеся в готовых завтраках искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, отрицательно сказываются на состоянии микрофлоры кишечника, снижая количество полезных бактерий. Это не только ухудшает пищеварение, но и может вызывать скачки уровня сахара в крови, что негативно отражается на общем самочувствии.
Продукты, от которых лучше отказаться
Вместе с сухими завтраками, список нежелательных продуктов включает:
- Рафинированные растительные масла (соевое, кукурузное, рапсовое);
- Избыточное количество быстрых углеводов;
- Жареную пищу, способствующую накоплению жира.
Все эти продукты не только замедляют обмен веществ, но и могут вызвать упадок сил, лишая организмы важных витаминов и минералов.
Правильный выбор для активного метаболизма
Для улучшения обмена веществ и достижения желаемого результата в похудении диетологи рекомендуют сосредоточиться на продуктах, богатых клетчаткой. Она помогает поддерживать активную работу кишечника и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.
Помните, что правильное питание — это ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Правильные продуктовые привычки могут сделать существенно больше, чем временные диеты.
