Проблемы с пищеварением, такие как тяжесть и дискомфорт в животе, являются обычным следствием перенасыщения во время новогодних праздников. Врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен из амбулатории «Отрадное» советует, как сохранить здоровье и избежать неприятных симптомов в праздничные дни, сообщает Дзен-канал "MOSREGTODAY".
Причины дискомфорта
Согласно специалисту, основная причина болей и тяжести в животе — резкое увеличение объема и калорийности пищи на столе. Пищеварительная система не всегда успевает адаптироваться к столь значительным изменениям, что может привести к активному брожению с последующими вздутиями и спазмами.
Советы по организации питания
Чтобы минимизировать риск возникновения проблем с пищеварением, необходимо соблюдать несколько простых принципов даже в праздничные дни:
- Дробное питание: Легкие перекусы в течение дня помогут избежать вечернего переедания.
- Сочетание блюд: Плотные закуски рекомендуется сочетать с овощами или салатами, богатыми клетчаткой. Это снижает скорость усвоения жиров, а также уменьшает риск метеоризма.
К примеру, традиционный салат Оливье можно подать вместе с освежающим огуречным салатом или запеченными овощами. Нежирное мясо, рыба и закуски на основе йогуртовых соусов будут не только вкусными, но и легче усваиваемыми.
Что ограничить
Желательно также сократить потребление газированных напитков и крепкого алкоголя. В сочетании с тяжелыми блюдами они могут усугубить ощущения дискомфорта. Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, таким как гастрит или панкреатит, стоит заранее проконсультироваться с врачом. Тем не менее, главный принцип остается неизменным: умеренность и спокойный ритм питания помогут встретить Новый год без последствий для здоровья.
